Kuka olet?
Olen Janica Timonen 29-vuotias Fitnessurheilija Oulusta. Pyöritän Oulussa toimivaa kuntosali PT Gymiä. Voimailu ja fitness ovat lähellä sydäntäni..

Miksi ravinto on tärkeää? Ei mikä tahansa ravinto.  Hyvällä, monipuolisella ja terveellisellä ravinnolla on suuri merkitys siihen miten me voimme. Se vaikuttaa todella merkittävästi kehoon sekä mieleen.

Miten syödään ja treenataan oikein? Kohtuudella voisi vastata molempiin kysymyksiin. Syö säännöllisesti pienempiä aterioita kerralla, jotta saat pidettyä säännöllisen rytmin ruokailuissa. Kiinnitä huomiota että sinulla löytyy oikeita ravintoaineita joka aterialla, ja jotta saat oikeanlaista energiaa pitkin päivää, näin jaksat paremmin : ) Yhdistä tähän sinulle itsellesi sopiva ja mielekäs liikkumisen muoto. Joka päivällä jotain liikuntaa olisi hyvä saada. En tarkoita että joka päivä pitäisi huhkia salilla hiki hatussa vaan esim hyötyliikuntakin on hyvä lisä. : )

Miten alkujaan löysit Munaxin kananmunatuotteet ja Laitilan Kanatarhan kananmunat? Isäni taisi mainita minulle tuotteista kun oli niitä kokeillut. Aika nopeasti sen jälkeen Munaxin tuotteet löysivät tiensä meidän salin hyllylle. Tykkäämme kovasti ja asiakkaamme tykkäävät myös!

Mikä on oma herkkureseptisi Munaxin tuotteista? Suosin itse hektisen arjen keskellä todella simppeliä ruokaa siksi Munaxin tuotteet ovat erityisesti ollut minulle ihan mahtavan juttu. Smoothiet on todella helppo ottaa matkaan ja juoda välipalana, toimii myös salitreenin jälkeen palautusjuomana loistavasti. Tykkään itse käyttää valkuaista, josta teen monesti munakkaan tai proteiinilisänä muun ruuanjoukkoon. Valmistuu niin vaivattomasti ja parasta proteiinia mitä voi saada : )

Jos haluaa kesän jälkeen tehdä ryhtiliikkeen ravintoon ja kuntoiluun, miten suosittelet että tulisi edetä? Sanoisin että mahtillisesti ja ajatella asiaa pitkälle eteenpäin. Miettiä oma motiivi miksi lähtee ryhtiliikettä ensinnäkin tekemään se monesti tuo motivaatiota omalle tekemiselle.

Liikkeelle pikkuhiljaa, lisäile ”uusia juttuja” pikkuhiljaa matkaan, monesti jos paletin pyöräyttää kerralla ympäri se saattaa olla haaste omaksua kaiken muun arjen  aherruksen päälle.

Mikä on mottosi? Pidä huoli itsestäsi, olet elämäsi tärkein ihminen : )

Kilpaurani merkkipaaluja

  • Suomen pelkokertoimen nuorin kilpailija 2008
  • Fitnessmalli finalisti 2010
  • Raw Penkkipunnerruksen SM 1 2013, juniorisarjan uusi Suomen ennätys.
  • Raw Penkkipunnerruksen EM 1 Portugali 2013
  • Raw Penkkipunnerruksen MM 1 Tsekki 2013
  • Bodyfitness SM kilpailut 2014
  • Miss Shape EM 1 2017 Italia
  • Gladiaattorit kilpailun voittaja 2017
  • Gladiaattorit Seireeni 2019
  • Power Warrior voittaja 2019
  • NPC IFBB PRO Qualifer & Russian Championship Figure 3. sija
    11.2019 Moskova
  • NPC IFBB PRO Qualifer San Marino Italy Figure 1.sija 14.12.2019  Lue lisää>>

Terkuin Janica /PT Gym

PT GYM Oulu

Valokuvat @tuulinikkiphotography