Fitnessmalli ja FISAF sekä EHFA Personal Trainer, Amanda Essen, 22, julkaisi blogissaan kovaa treenaaville herkullisen proteiinipommiohjeen. Kyseessä on erittäin maistuva herkku.
– Leivoin kakun ihan vain koska teki mieleni jotain hyvää ja minulla oli Laitilan Kanatarhan valkuaispötköä käytettävissä ja Hanna Skytän inspiraatio mielessä. Vitsi kun tuli hyvää, niin kun mainitsin, Essen hehkuttaa blogissaan.
Ohje menee näin:
Pohja:
- 80g keksejä/muromysliä tai murustettuja riisikakkuja
- 3 rkl kookosöljyä sulatettuna
Täyte:
- 4 pkt (180g) Proegg valmiiksi kypsennettyjä valkuaisia
- 3 mitallista (90g) heraproteiinia, vanilja
- 200g sulatettuja pakastemansikoita
- 1/2 sitruunan mehu
- 2tl psyllium-jauhetta (ei hiutaleita)
- 4 rkl kookosöljyä sulatettuna
- Steviaa, steviatippoja ja/tai muuta maketusta maun mukaan
Päälle:
- 200g mansikoita
- 1 dl vettä
- 2 liivatelehteä
- 1 tl Bcaa-jauhetta (esim Pink lemonade)
