Laitilan Proegg -nestemäinen valkuainen taipuu moneksi. Siitä on helppo valmistaa myös erilaisia proteiinipommeja treenin tai painonhallinan tueksi.

Fitness-tähti ja bloggari Amanda Essén kertoo Svagtillstark-blogissaan kolme rautaista reseptiä, joilla pidät kehon proteiininsaannin korkeana. Mikä parasta, nämä smoothiet sopivat myös laktoosittomaan ja gluteenittomaan ruokavalioon.

1. Energiaa tuova vitamiinipommi – (Power Smoothie)

Ainekset:

  • 0,75 dl nestemäistä valkuaista
  • 50 g tyrnimarjoja
  • 50 g pensasmustikoita
  • Appelsiinin puolikas
  • 50 ml maustamatonta jogurttia
  • Kourallinen manskoita

Työvaiheet:

  • Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa.
  • Nauti.

 

2. Voimaa tuova Muscle Smoothie

Ainekset:

Työvaiheet:

  • Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa.
  • Nauti.

3. Hoikistava Fat Burner Smoothie

Tämä on erinomainen aamun piristäjä. Mikäli käyt aamulenkillä, juo tämä ennen lenkkiä.

Ainekset:

  • 50 ml nestemäistä valkuaista
  • 1 palanen raakaa inkivääriä
  • 1 palanen chiliä
  • Puolikas sitruuna
  • 1 selleri
  • Kourallinen pinaattia
  • 1 palanen kurkkua

Työvaiheet:

  • Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa.
  • Nauti.