Laitilan Proegg -nestemäinen valkuainen taipuu moneksi. Siitä on helppo valmistaa myös erilaisia proteiinipommeja treenin tai painonhallinan tueksi.
Fitness-tähti ja bloggari Amanda Essén kertoo Svagtillstark-blogissaan kolme rautaista reseptiä, joilla pidät kehon proteiininsaannin korkeana. Mikä parasta, nämä smoothiet sopivat myös laktoosittomaan ja gluteenittomaan ruokavalioon.
1. Energiaa tuova vitamiinipommi – (Power Smoothie)
Ainekset:
- 0,75 dl nestemäistä valkuaista
- 50 g tyrnimarjoja
- 50 g pensasmustikoita
- Appelsiinin puolikas
- 50 ml maustamatonta jogurttia
- Kourallinen manskoita
Työvaiheet:
- Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa.
- Nauti.
2. Voimaa tuova Muscle Smoothie
Ainekset:
- 1 dl nestemäistä valkuaista
- 30 g valkuaisproteiinijauhetta
- 1 jäinen banaani
- 1 dl maitoa
- 2 rkl kaakaojauhetta
Työvaiheet:
- Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa.
- Nauti.
3. Hoikistava Fat Burner Smoothie
Tämä on erinomainen aamun piristäjä. Mikäli käyt aamulenkillä, juo tämä ennen lenkkiä.
Ainekset:
- 50 ml nestemäistä valkuaista
- 1 palanen raakaa inkivääriä
- 1 palanen chiliä
- Puolikas sitruuna
- 1 selleri
- Kourallinen pinaattia
- 1 palanen kurkkua
Työvaiheet:
- Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimessa.
- Nauti.
